4 μυστικά σχετικά με το πρωινό σου για πιο γρήγορο αδυνάτισμα!

 Πολλές  φορές, όχι  απλά  δεν  τρώμε  σωστό  πρωινό, αλλά  το  παραλείπουμε  κιόλας.
Το  πρωινό  αποτελεί  το  σημαντικότερο  γεύμα  όλης  μας  της  ημέρας, καθώς  μας  ενδυναμώνει, μας  δίνει  ζωντάνια  και  ενέργεια. Όπως, επίσης, κι  ένα  σωστό  πρωινό  είναι  απαραίτητο  για  μια  ισορροπημένη  δίαιτα.
Για  να  δούμε  4  μυστικά, έτσι  ώστε  το  πρωινό  να  μας  βοηθάει  στη  δίαιτα:

1. Φάε  δημητριακά  μεγαλύτερου  μεγέθους: σε  μια  έρευνα  αποδείχτηκε  πως  άτομα  που  έτρωγαν  μικρότερου  μεγέθους  δημητριακά  δεν  συνειδητοποιούσαν  την  ποσότητα, με  αποτέλεσμα  να  λάμβαναν  περισσότερες  θερμίδες, ενώ  άλλοι, που  έτρωγαν  δημητριακά  μεγαλύτερου  μεγέθους  πρόσεχαν  περισσότερο  κι  έτσι  έπαιρναν  λιγότερες  θερμίδες.
2. Φάε  βρώμη: ένα  μπολ  γάλα  με  δημητριακά  είναι  ένα  καλό πρωινό, αλλά  ένα  μπολ  γάλα με  βρώμη  είναι  ακόμα  καλύτερο. Η  βρώμη  μας  φουσκώνει  περισσότερο από  τα  δημητριακά, έτσι  στην  συνέχεια  της  μέρας  νιώθουμε  λιγότερο  πεινασμένοι.
   
3. Αύξησε  το  πρωινό σου: μπορεί  να  προσέχεις  τις  θερμίδες  σου  και  στο γεύμα  του  πρωινού  να  παίρνεις  πολύ  λίγες, όμως, έρευνες  έχουν  δείξει  πως  όσο  πιο  γεμάτο  είναι  ένα  πρωινό(ακόμα  κι  αν  φτάνει 500-600  θερμίδες), τόσο  πιο  λίγο  τρώμε  το  υπόλοιπο  της  μέρας.
   
4. Υιοθέτησε  το  αυγό  στο  πρωινό  σου: το  αυγό  είναι  πρωτεϊνη  και  ως   προτεινη  σε  χορταίνει  πολύ  πιο  εύκολα  και  με  μεγαλύτερη  διάρκεια  από  ότι  ένα  κουλούρι  ή  λίγο  γάλα.