Αυτά τα 10 Tips ακολουθεί ο Jamie Oliver στη διατροφή του

Tι σου προτείνει να κάνεις για να τρως πάντα υγιεινά;

Ο Jamie Oliver είναι ένας από τους πιο γνωστούς και καλούς μάγειρες στον κόσμο. Ο ίδιος λατρεύει τη μαγειρική και του αρέσει να δημιουργεί μοναδικές γεύσεις που να μην είναι όμως ιδιαίτερα παχυντικές και ανθυγιεινές.

Αυτά, λοιπόν, είναι τα 10 tips που ακολουθεί.

#Μαγείρευε χρησιμοποιώντας απλά υλικά και μην αγοράζεις έτοιμα μαγειρεμένα προιόντα.

#Φρόντισε να κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή που να περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων σε σωστή αναλογία.

#Η ποικιλία είναι το παν! Τρώγε φρούτα, λαχανικά, ψάρι, αυγά, καρπούς, κρέας και τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά. Όσον αφορά τα φρούτα και τα λαχανικά, αυτά που έχουν διαφορετικά χρώματα δίνουν στο σώμα σου διαφορετικά συστατικά.

#Κατανόησε το φαγητό σου. Μην τρως απλά ένα γεύμα, αλλά μελέτησέ το για να δεις αν περιέχει όλα όσα χρειάζεται να τρως για να παραμένεις υγιής.

#Τρώγε θρεπτικές θερμίδες!Ακόμα και αν μετράς τις θερμίδες που καταναλώνεις δεν πρόκειται να είσαι απόλυτα υγιής αν αυτές οι θερμίδες που παίρνεις δεν είναι θρεπτικές.

#Μην παραλείπεις το πρωινό. Το πρωινό είναι αυτό που κινεί τον μεταβολισμό σου μέσα στη μέρα.

#Διάβασε τα μικρά γράμματα. Σε ό,τι συσκευασμένο προιόν τρως διάβασε τα συστατικά για να δεις κάτα πόσο είναι υγιεινό ή όχι. Σύγκρινε διάφορα προιόντα μεταξύ τους μέχρι να καταλήξεις στο καλύτερο για την υγεία σου.

#Πίνε νερό. Το νερό είναι πολύ σημαντικό κομμάτι της διατροφής μας. Γι'αυτό φρόντισε να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

#Γυμνάσου. Μην ξεχνάς τη γυμναστική καθώς σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή θα σου χαρίσει ένα υπέροχο και υγιές σώμα.

#Κοιμήσου καλά! Ο ύπνος είναι σημαντικό κομμάτι της υγιεινής ζωής και είναι απαραίτητος για την ξεκούραση του σώματος και του πνεύματος.







Πηγή: faysbook.gr