Το καλύτερο πρωινό για ενέργεια και αδυνάτισμα

Το πρωινό είναι εκείνο το γεύμα που θα σου δώσει ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου!


Πολλοί παραλείπουν το πρωινό με τη δικαιολογία της έλλειψης χρόνου και ανταυτού επιλέγουν έναν καφέ, πιστεύοντας πως έτσι θα κρατηθούν σε εκγρήγορση. Αυτό όμως έχει ως αποτέλεσμα την εξασθένιση του οργανισμού αφού δεν του παρέχουμε τα απαραίτητα εφόδια για να ανταπεξέλθει στις αυστηρές απαιτήσεις της καθημερινότητας. Επίσης παραλείποντας το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, επιβραδύνεται ο μεταβολισμός και σιγά σιγά νιώθουμε κούραση και αδυναμία.

Γι' αυτό ξεκίνα τη μέρα σου με ένα γεμάτο πρωινό, όλο γεύση και βιταμίνες. Προτίμησε ένα μπολ από γάλα και βρώμη, προσθέτοντας λίγα αποξηραμένα φρούτα. Η βρώμη βοηθά στη βελτίωση της πέψης αλλά και στη διατήρηση μιας υγιούς σιλουέτας, ενώ τα αποξηραμένα φρούτα προσφέρουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση! Αμερικάνικη έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 85 υπέρβαρα αγόρια και κορίτσια έδειξε ότι η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών, όπως η βρώμη, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Επίσης, έχει τη χαμηλότερη θερμιδική αξία από τους υπόλοιπους υδατάνθρακες, ενώ ταυτόχρονα σου δίνει ενέργεια.

Μία άλλη γευστική επιλογή είναι ένας δροσιστικός χυμός από πορτοκάλι, μπανάνα και βερίκοκο. Όχι μόνο έχει υπέροχη γεύση αλλά ο παραπάνω συνδυασμός φρούτων λειτουργεί κατά των πονοκεφάλων, της κατάθλιψης, αλλά και της πρόωρης γήρανσης.
Τέλος πρόσθεσε στο πρωινό σου δύο φέτες μαύρο ψωμί μαζί με λίγο τυρί και ένα αβοκάντο. Το αβοκάντο καταπολεμά το στρες, προστατεύει από διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις και παράλληλα προσφέρει ευεργετική δράση για ένα υγιές δέρμα. Έτσι κερδίζεις ένα γευστικό τοστ με πολλαπλές ιδιότητες!

Αφιέρωσε λίγο χρόνο στο πρωινό σου και θα παρατηρήσεις εσύ και οι γύρω σου την ευχάριστη αλλαγή στον εαυτό σου και στις αποδόσεις σου!




Πηγή: myfit.gr