10 tips για να αποφύγετε το ανοιξιάτικο κρύωμα!

Η Άνοιξη είναι μια αγαπημένη εποχή, καθώς ο καιρός καλυτερεύει (υποτίθεται), τα λουλούδια ανθίζουν κι εμείς μπορούμε να απολαύσουμε τις βόλτες μας, χωρίς το αφόρητο κρύο του χειμώνα.
Όμως, η Άνοιξη είναι και η εποχή με τις περισσότερες πιθανότητες κρυώματος, καθώς, λόγω των συχνών καιρικών αλλαγών, δεν μπορούμε να ντυθούμε σωστά.

Εμείς, όμως, ψάξαμε και σας βρήκαμε 10 φοβερά tips, για να αποφύγετε το ανοιξιάτικο κρύωμα.

1.  Πλύνετε τα χέρια σας. Όσο απλή και συνηθισμένη είναι αυτή η συμβουλή, είναι και η πιο σημαντική! Γι'αυτό ποτέ μην ξεχνιέστε να πλένετε τα χέρια σας, καθώς επιστρέφετε σπίτι, αλλά, ακόμη κι έξω όταν είστε, πριν φάτε.
   
2. Σκόρδο. Δεν διώχνει μόνο τους… βρικόλακες, αλλά και την γρίπη, καθώς υπάρχουν βάσιμες ενδείξεις ότι οι «λάτρεις» του υποφέρουν λιγότερες φορές από κρυολογήματα και δεν βλάπτει να το εντάξουμε στην διατροφή μας, παρ’ ότι δεν έχει αποδειχθεί η αντιβιοτική του δράση.
   
3. Βιταμίνη D. Αυτή η βιταμίνη μειώνει τις πιθανότητες ίωσης κατά την περίοδο έξαρσης της γρίπης.  Τρόφιμα που περιέχουν την πολύτιμη βιταμίνη είναι ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός, καθώς και τα αυγά και το μοσχαρίσιο κρέας. 
   
4. Κοιμηθείτε περισσότερο. Το να κοιμηθείτε αρκετά το βράδυ μπορεί να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού μας ενάντια στα κρυολογήματα. Κλείστε την τηλεόραση μια ώρα πριν κοιμηθείτε. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
   
5. Σεξ. Μία με δύο φορές την εβδομάδα. Ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο -δηλαδή καθόλου. Αυτή είναι η συχνότητα των ερωτικών επαφών που αποδείχθηκε ότι αυξάνει τα επίπεδο της πρωτεΐνης lgA στον ανθρώπινο οργανισμό, ουσίας που λειτουργεί σαν αντίσωμα και «υποδέχεται» τους ιούς την στιγμή που εισέρχονται στον οργανισμό μας, λειτουργώντας σαν συναγερμός του ανοσολογικού συστήματος. 
   
6. Μασάζ. Δεν είναι μόνο το σεξ σε τακτική βάση που επηρεάζει την υγεία μας, αλλά και το απλό άγγιγμα και το χαλαρωτικό μασάζ, το οποίο αυξάνει την ποσότητα των «κυττάρων-δολοφόνων» του οργανισμού μας, ελαττώνοντας παράλληλα τα επίπεδα των ορμονών του άγχους. Έτσι, ένα ήπιο μασάζ στον κρυωμένο σύντροφό σας, εκτός του ότι είναι πάντα καλοδεχούμενο, μπορεί να ενισχύσει το ανοσολογικό του σύστημα. 
   
7. Προτιμήστε το πράσινο. Αποδεικνύεται πως λαχανικά, όπως το μπρόκολο, περιέχουν χημικές ουσίες που βοηθούν τα λευκά αιμοσφαίρια να λειτουργούν στη μέγιστη απόδοση για την καταπολέμηση των μολύνσεων.
   
8. Να τρώτε πρωινό. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο λόγος είναι ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα από θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, όπως βιταμίνες Β, σίδηρο και ψευδάργυρο.
   
9. «Περιβαλλοντική» μουσική. Είναι αυτό το είδος της μουσικής που αποτελεί το ηχητικό background των spa centers. Απαλές ανεπαίσθητες μελωδίες συνδυασμένες με ήχους της φύσης, όπως κύματα, ελαφρύ αεράκι και θρόισμα δέντρων. Ερευνητές ανακάλυψαν πως η ακρόαση τέτοιας μουσικής για μισή ώρα, όχι μόνο μειώνει τα επίπεδα του στρες, όπως είναι ήδη γνωστό, αλλά αυξάνει και την δράση της προαναφερθείσας «θαυματουργής» πρωτεΐνης lgA. Μάλιστα, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται όταν η μουσική συνοδεύεται και από τις… φωνητικές σας ικανότητες. 
   
10. Μην πίνετε υπερβολικά αλκοόλ. Δυστυχώς, για τους λάτρεις του αλκοόλ, είναι ένας μύθος το ότι το αλκοόλ σκοτώνει τα μικρόβια. Στην πραγματικότητα, καταστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αφήνοντας σας εκτεθειμένο.Γι’ αυτό αυτοί που πίνουν πολύ είναι πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Το να πίνετε με μέτρο, πάντως, είναι επιτρεπτό.